Marco Beutler

Das Vibrationstraining wird immer populärer – entweder als ergänzender Übungsreiz oder als alleiniges Sportgerät. Dabei sind die Trainingsziele häufig so verschieden wie die Personen, welche auf den
diversen Vibrationsplatten stehen. Sei es, die Knochenmineralisierung zu fördern, Maximalkraft aufzubauen, Benefits bei ­Parkinsonpatienten zu generieren oder
Rückenbeschwerden zu lindern. Aber welches Gerät eignet sich für welche Zielgruppe?...

Das Dehnen des Muskel-Gelenk-Apparates ist in letzter Zeit immer häufiger in der Diskussion. Besonders im Bezug auf statische Dehntechniken ist die Fachwelt sich hinsichtlich der Effekte uneins. Um hier sinnvolle Aussagen zu treffen und Fakten von Mythen unterscheiden zu können, müssen erst einige Überlegungen angestellt werden.

Mechanische Schwingungen gelten in der Regel nicht als Mittel der Wahl, um die Standsicherheit zu erhöhen. Anders beim Vibrationstraining. Hier wird durch in den Körper eingeleitete Schwingungen Muskulatur zur Kontraktion gebracht. Dies geschieht durch eine schnelle Dehnung der Fasern, wodurch ein Spannungs­sensor, die Muskelspindel, einen Reflex auf Rückenmarksebene provoziert, welcher von der auf Länge gebrachten Muskulatur mit einer Anspannung...